Los estiramientos son ejercicios que influyen en la mejora de la flexibilidad, cualidad física basada en la movilidad articular y la elasticidad muscular que permite hacer movimientos articulares en toda su amplitud.

• La movilidad articular viene determinada por el tipo de articulación:
  • Diartrosis o gran movilidad
  • Anfiartrosis o poca movilidad
  • Sinartrosiso ninguna movilidad

• La elasticidad muscular es una propiedad mecánica del músculo atribuible al componente contráctil, miofibrillas y a los elementos pasivos. Se puede definir como la propiedad de un tejido para recobrar su forma original de reposo en cuanto cesa cualquier fuerza que lo deforme.

Una buena flexibilidad es esencial para un buen rendimiento deportivo y prevenir lesiones.

• Mejora de la la velocidad y coordinación de los movimientos.
• Mejora la elasticidad muscular.
• Mejora la fuerza y potencia muscular.
• Previene contractura.
• Relaja la musculatura.

Conviene realizar los estiramientos después de un buen calentamiento, este provoca un aumento de la temperatura muscular interna la cual favorece la flexibilidad.
También conviene realizarlos después de entrenar para relajar la musculatura después de ser sometida a grandes esfuerzos.

Francisco Javier Gil Martín
Fisioterapeuta,  Esteópata y Quiromasajista en Lowfit Huelva